节食、运动、按摩……为了减掉身上赘肉，爱漂亮的女士们是想尽了方法，用尽了全力。但是很多时候，肉肉减掉了，却减出了便秘等后遗症，怎么办呢?

便秘变胖变丑 教你几招摆脱便秘

1.运动加快肠胃蠕动

不少女性朋友在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水更好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

4.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

5.蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

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温馨提示：便秘的形成和很多原因有关，精神压力过大，运动量太少，以及睡眠不足等，都会破坏体内的循环，诱发便秘。生活中，应注意调整心情，调整饮食，如果排泄顺畅，瘦下来的机率也会高很多哦。

大肠水疗：给肠道做个“SPA”，治便秘显奇效

大肠水疗不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的结肠清洗方法，用配置的38度恒温水而不是化学药剂来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能，达到治疗顽固性便秘，是顽固性便秘患者摆脱疾病困扰的理想选择。

主要功效：

(1)洗去肠道内的有害物质，减少细菌的繁殖，保持肠道内正常菌群的平衡;

(2)改善肠道内正常的蠕动状况，增强对营养物质的吸收;

(3)使肠道内毒素得不到及时清除而引起的各种疾病通过水疗得到改善和治疗。

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朱得时 主治医生

朱得时 咸宁博士肛肠特聘医师,长期从事胃、结直肠肿瘤、肛门疾病专业的临床工作。在肛肠治疗领域积累了丰富的专业知识和技术，具有独特的临床经验。率先开展肛门微创手术，特别是痔疮套扎、PPH等微创治疗。擅长治疗内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、直肠脱垂、大肠恶变等肛肠疾病。尤其是在对胃肠道肿瘤诊断和治疗方面有一定的研究。